(1)搓脸
　　早晨起来之後，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次，然後上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到额尖汇合。如此反覆搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。


　　(2)运转眼球
　　先左右，後上下，各转10次，能提高视押经的灵活性，增强视力。


　　(3)叩齿
　　轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，问宜旋舌，以舌尖溉顶上额数次。能促进口腔、牙齿、牙床的血液循环,增强唾液分泌,提高牙齿抗力和咀嚼功能等作用。


　　(4)挺腹
　　平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，松下。反覆挺腹十余次，可增强脂肌弹性和力量,预防腹部肌肉松弛、聚，且能健胃肠、利消化。


　　(5)提肛
　　聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。


　　(6)弹脑
　　两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击後脑，反覆3—4次，可解疲乏，防头晕，强听力，治耳鸣。


　　(7)梳头
　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧领颗梳到头顶，反覆数十次。可改善发