正如《灵枢.五音五味篇》说：“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”所以，女性养生保健首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靚丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。所以，以下的“七养”秘法除了养身外，更重要的也是养血：
神养：中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。
睡养：生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。
动养：经常参加一些力所能及的体育锻练和户外活动(每天至少保持半小时以上)，如李氏武当内家功法来外练体格，内调气血，加上平常的运动爱好，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。
静养：动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在忙碌的环境中，身心过于疲劳，心情比较烦乱时，都需要一个安静的环境调养精神，闭目调息，练一段武当内家功法的“静养内视功”，短短的五分钟就可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血的功效。
疗养：对于女性朋友来说，要想调养气血，使人体的各个脏器功能保持平衡、和谐，从而消散疲劳，提神醒脑，增进全身的气血循环，常做中医内外调理，经络保养与治疗是必要的。打通经络能有效的排除体内毒素，调和经络组织，调节内分泌，使气血通畅，身心健康，从而延缓衰老，永葆青春，由内而外的美起来。
药养：药养是运用中药的各种性味及配伍，以达到防病保健、补虚强身、美容驻颜、延年益寿目的的养生方法。特比是女性朋友们中血虚表现比较严重，月经不调，或更年期综合症患者，除重视慢性病的及时治疗和食养外，平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄耆、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血籐、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄耆、大枣等药食两用品配制成各种药膳(如药粥或乌鸡等)。
食养：脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。可多食用一些含多种维生素和微量元素的食物，如花椰菜、菠菜、绿茶、蔓越莓，葡萄乾等，都具有很好的抗氧化作用。适当配合胶原物质多的食物,比如肉皮、蹄膀，改善皮肤弹性，防止过早松弛。保持红润的面色，故应该适当吃些红枣、阿胶等补血的食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。
在这个秋冬季，以下向您推荐药膳“山药菊花猪肘煲”：用料：山药l0克、菊花6克、猪肘肉500克，绍酒适量，姜、葱、盐各7克，上汤2500毫升。制法：山药切片;菊花清洗乾净;猪肘肉清洗乾净后切块;姜切片，葱切段。将猪肘肉、山药、菊花及调料放入锅内。加上汤烧沸，再用小火堡至猪肉熟烂即可。功效：补肾益精，润养血脉。适用于脾肾虚弱、肤发枯燥、肺虚燥咳、更年期综合征等。赶紧试一试吧，祝大家都有一个营养健康的冬季!
蔷薇中医院(09)5705586
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