对自己的一份关照并不是自我关注，忽略他人的自私行为。事实上，自我重视不仅仅有益于自身，也可以给周边的人带来幸福感。
根据有证所记的文献和全球大趋势，个人保健现在是一项估值$4000亿的产业，从丹麦传统HYGGE文化和日本OFURO风吕文化也都充分体现了出来。
随着许多现代健康方式的发展，提升自己似乎总要付出昂贵的代价，不管是价值不菲的配件还是健身仪器，只能依靠这些物件来提高自己的生活质量吗?有没有什么方法能够经济有效的丰满自己的灵魂呢?
在这里，我们向您推荐五个习惯，能使您零投入提升自我，成为更好的自己。
学会一些新技能
科学证明，学习不仅仅对身体健康有好处，对内心状态也极为有益。自我认知的逐步提升会让你的创造力，成就感和前进动力都迈上新的台阶。
最关键的是，你要选择你真正热爱的，真正能让你投入的，这样学习就不会是一件苦差事。比如，尝试去听一些免费的广播，尝试与朋友进行一些技能学习的交流，你可能会从中获得灵感，找到好的开端。
戒断网络与智能设备
现代人的生活往往紧张忙碌。科技让我们能够轻松的打理日常事务，处理人际关系，但是大量的推送通知往往也会让我们不知所措，疲惫困窘。
挑一点时间和我们的智慧型设备完全断开，科学应对信息过载是非常有必要的。研究发现，定期的戒断网络与智能设备，能让我们更有效率，更快速的自我充电。还能让我们去和周围那些更重要的人建立深厚的联系，丰富情感。如果平时你能在睡觉前一小时能关掉手机，那就更棒了，众多实验表明，睡前使用电子产品对我们的睡眠质量会产生非常不利的影响。
锻练情绪控制力
瑜伽和冥想已经几乎成为个人自我保健的同义词。然而有的时候试图达到这种平静程度会给我们带来更加沮丧的情绪。
相反，有意识的去思考当下正在体验的情绪以及生理反应，反而能够帮你找到释放的出口。例如，一个人想要缓解压力是和伙伴来一场拳击比赛更有效呢?还是独自一人去晒日光浴更有效呢?答案显然是前者。还有一种快速解决方案，在空气清新的户外来一场力量型的徒步，这曾被证明是可以快速安抚情绪的方法，一个小时后就可以缓解焦虑了。
提升饮食专注力
“Aldesko”，面对电脑，在办公桌上吃饭已经成为现代人忙碌生活中的用餐方式。事实上更严重的是，有超过70%的新西兰员工常常不吃午餐。为了更加专注的进食，无论你是在烹饪或是品尝什么食物，请一定要把这段时间额外独立出来。远离你的电脑屏幕和任何其他可以分散你注意力的技术或任务，利用这段时光去感受食物的味道，质地和气味。除此以外，用餐之前，用餐之后，用餐过程中，都要注意调节你的情绪，如此一来你能够更好的聆听你生理上的需求，询问自己是否通过美食已经解决了生理饥饿。你也能很好的感受到你更深层次的情绪，包括悲伤或压力。
缩减你的选择
平均来说我们每天要做出35,000个决定，有的平凡细小有的恢弘重大，而真实的情况是，庞大的选择范围使我们很难做出让自己满意的决定。的确，当面对无尽的选择时，你又怎么知道你有没有错过更美好的事物呢?
为了打破FOMO(Fear of missing out)这种持续循环的情况，也就是总是害怕会错过更有趣或者更好的人和事，请勇敢果断一些，试着去创造一些环境来限制你的行为，减少对一些非重要决定的纠结。例如，一周内制定三顿饭的菜谱是循环出现的，然后依次分批烹饪，这样你就不用每天晚上都在思考吃什么，做什么，买什么了。又或者，把衣柜的空间缩小到适当的大小，就可以节省时间避免每天早上考虑到底穿什么上班了。
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