健康喝水习惯的重要原则之一就是要主动饮水，等到口渴时已经是机体发出了缺水求救信号了。其中，这三个时间段应该尤其注意，加强主动饮水的意识。
　　时段一：晨起早晨起床后空腹喝一杯水，降低血液黏度，增加循环血容量。
　　时段二：睡前睡觉前喝一杯水(但注意，睡前半小时后不要大量喝水)，有利于预防夜间血液黏稠度增加。
　　时段三：大量出汗后运动后或大量出汗后应根据需要及时、主动地补充足量的饮水，运动后应补充淡盐水或者运动饮料，补充运动快速大量出汗时丢失的水和电解质。
　　饮水可以选择白开水，茶水、绿豆汤等也是很不错的选择，口感刺激的冰饮或者含糖饮料尽量少选或不选。
　　在大量出汗的情况下，注意额外补充水分的同时，需要适当补充淡盐水(浓度为0.9%)，主要是为了保持体内电解质平衡、补充钠盐。